Фитнес

Тренировка для укрепления мышц спины (Спина/Корсет/Пресс)

Разминка: Суставная Гимнастика. Основная тренировка (Грудь/Руки/Плечи/Пресс). Растяжка. РАЗМИНКА: 5 минут Суставная Гимнастика. Основная...

Тренировка нижней части тела (Ноги/Ягодицы/Пресс/Корсет)

Включает: Суставную Гимнастику. Основную тренировку (Ноги/Ягодицы/Пресс/Корсет). Растяжку. Разминка. Разминаем плечевой сустав, локтевой...

Диастаз. Что такое? Как уменьшить?

После родов многие девушки сталкиваются с проблемой диастаза. Я получаю много вопросов, касающихся диастаза: как его определить и как с...

1 388 просмотров0 комментариев

Метаболизм. Как его ускорить?

Вы часто замечаете, как одни люди едят, что хотят и совсем не поправляются, а другие стараются себя постоянно в чем-то ограничивать, а...

Тренировка верхней части тела: Грудь/Плечи/Руки/Пресс

Разминка Полуприседания с разогревом плечевого пояса - круговые движения назад и вперед. Сведение прямых рук впереди и разведение их в...

Тяга гантелей в наклоне

В данном упражнении очень важно сконцентрироваться на мышцах спины и стараться их прочувствовать. При правильной технике выполнения это...

Французский жим с гантелями (Пулловер/Разгибание рук из-за головы)

Это упражнение относится к ряду изолирующих упражнений, поэтому его лучше выполнять в конце или в середине тренировки. Упражнение...