Работа может происходить в письменном режиме (Email/ Viber / Skype / What's App / любые соц сети) или же в режиме видео-(аудио)-консультации по Skype, Viber, WhatsApp).

​

В стоимость входит:​

• Первичная консультация

• Cоставление Индивидуальной Фитнес-программы или ЛФК (на 4-6 недель с вариациями прогресса)

• Доступ к закрытым Онлайн-материалам и Упражнениям

• Бесплатное месячное сопровождение: в течение месяца вы можете задавать любые возникшие у вас вопросы и получать ответы.

​

Программа может быть составлена по следующим целям:

​

• Похудение (Снижение жировой массы в теле/Тониз ация мышц)

• Рельеф

• Гипертрофия (набор мышечной массы)

• Общее оздоровление тела

• Развитие гибкости

• Разработка специального лфк (корректирующие упражнения: боли в спине, нестабильность в шейном отделе позвоночника, проблемы с осанкой/мышечный дисбаланс (поясничный лордоз, грудной кифоз, отклонение назад, наклон головы вперед, сутулые плечи)).

• Фитнес для беременных 

• Диастаз

​

Фитнес-программы могут быть составлены для работы в тренажерном зале (тренажеры и кардиомашины) или дома (с подручными весами или без). Это обсуждается предварительно.

​

Как проходит работа?

Во время первой встречи Вы заполняете опросники и  анкеты, мы проводим тестирование, определяем ваше состояние здоровья и вашу физическую подготовку и обговариваем ваши цели. На основе всех параметров я составляю Индивидуальную программу тренировок на 4-6 недель с вариациями прогресса на последующие недели.

 

В течение недели Я предоставляю вам вашу разработанную Индивидуальную программу, открываю доступ к закрытым материалам и Упражнениям и отвечаю на все возникшие у вас вопросы.

После получения вами всех материалов, вы получаете Бонус - Бесплатное Месячное сопровождение. То есть, в течение месяца вы можете присылать любые возникшие у вас вопросы, касающиейся ваших тренировок и получать ответы.

 

​

Для жителей Ванкувера (Lower Mainland / Fraser Valley (Mission, Abbotsford, Maple Ridge, Chilliwack) - Фитнес-тестирование/Персональные и Групповые тренировки проходят В РЕАЛЕ. 

​

Фитнес-тестирование/Cкрининг поможет определить:

• % жировой массы в теле,

• % висцерального (внутренненего) жира в организме (показывает вашу склонность к серьезным заболеваниям),

• % мышечной массы в теле,

• % воды в теле,

• скорость метаболизма,

• BMI, Waist to Hip Ratio,

• анализ осанки,

• кардиореспираторный тест при нагрузке,

• ест на определение выносливости, тест на определение силы, тест на определение гибкости).

• Основные измерения: вес, давление, ЧСС в покое, измерение окружностей.

​

Фитнес-тестирование онлайн НЕ проводится.

​​

• Trainings or/and consultations can be provide on ENGLISH.

• Тренировки и/или консультации могут проводиться на Русском языке.

• Тренування i/або консультації можуть проводитися Українською мовою.