Человек в своей основе здоров Физически, Психически и Духовно. Ему не нужно кардианально меняться, так как здоровье заложено в нем природой изначально. Однако, по различным причинам баланс сфер может нарушаться, могут появляться вредные привычки, которые могут негативно сказываться на вашем здоровье и самочувствии. Нездоровое для вашего организма питание, недостаток физической активности, сна или отдыха - все это истощает ресурсы вашего организма и приводит к нарушениям в здоровье. Но, помимо вредных физиологических привычек, это также могут быть привычки, сформировавшиеся в вашем мышлении, это ваши убеждения, ваши взгляды на жизнь. Очень часто они формируются под воздействием каких-то факторов или ситуаций в вашей жизни, но не всегда идут вам на пользу. Они могут негативно сказываться на вашей самооценке или на отношениях с людьми и вести не только к физиологическим, но и к эмоциональным проблемам. Все сферы жизни у человека неразрыно взамосвязаны, поэтому неудивительно, что разлад всего в одной сфере, как по цепочке ведет к нарушениям и в других сферах.
Для гармоничной жизни нельзя уделять внимание чему-то одному, выдвигая это на первый план и пренебрегая всем остальным. Одной из сильный сторон нашего центра является нормализация баланса всех сфер: физической, ментальной, эмоциональной и духовной. Специалисты "LeNaR" - центра помогут вам разобраться в себе, наладить здоровье и обрести гармонию.
Велнесс центр "LeNaR" - это центр, основанный на холистическом целостном подходе. Мы считаем, что тело, душу, эмоции, разум и поведение человека надо рассматривать в комплексе.
Ментальное здоровье
Сфера "Разум"
Физическое здоровье
Сфера "Тело"
Сфера "Тело/ощущения"
К сфере "Тело/ощущения" относится ваше телесное здоровье. Ваше питание, сон, активность, отдых (расслабление), дыхание, движение, спорт, сексуальная активность, гигиена, ваши заболевания и лечения, профилактика, уход за телом, внешний вид, ощущения и самочувствие - все это влиет, как на физическое, так и на психическое (душевное) здоровье. Если образ вашей жизни нельзя назвать здоровым, значит организм постоянно работает в усиленном режиме, чтобы справиться с нагрузками. От этого системы организма изнашиваются и "расстраиваются", страдает иммунитет и вы становитесь более восприимчивы к разным болезням. Из-за усталости организма также появляется уязвимость к стрессам и даже мелочные проблемы кажутся громадными. Потому восстановление физиологического баланса является основой основ. Прежде чем двигаться к решению какой-либо проблемы, необходимо убедиться, что физиологическая сфера направлена на курс здоровья и восстановления. Нужно снять излишнюю нагрузку с организма, чтобы он перестал работать в критическом режиме "SOS". Когда организм начинает работать в здоровом режиме, то он начинает самовосстанавливаться, появляются физическая сила и психическая энергия. Благодаря этому проблемы решаются намного проще и остальные сферы восстанливаются лечге.
Специалисты нашего центра помогут вам посмотреть на ваш образ жизни и внести такие изменения, которые помогут вам восстановить свое физическое здоровье.
-
разработка здорового восставливающего питания с учетом ваших индивидуальных особенностей и потребностей;
-
рекомендации по количеству оптимально употребляемой жидкости, соответственно вашему весу, для очищения организма и восстановлению водного баланса;
-
определение видов спорта, фитнеса и/или активности, которые подходят именно вам, которые будут позитивно влиять на ваше здоровье, способствовать красивой фигуре, снабжать вас энергией, улучшать настроение и приносить удовольствие;
-
выбор занятий для отдыха по душе, определение хобби;
-
обучение расслаблению, подбор техник расслабления под вашу индивидуальность;
-
рекомендации по нормализации режима сна, работа с бессонницей;
-
корректировка и избавление от вредных привычек, замена их на полезные;
-
рекомендации по образу жизни при хронических заболеваниях (питание, спорт/активность при хронических заболеваниях).
Если не уделять время своему здоровью, сфере тела, то рано или поздно наступает истощение организма, а затем и болезнь, которая на несколько дней, а то и недель парализует другие сферы. Таким образом тело напоминает о себе и возвращает недостающее к нему внимание.
Сфера "Разум"
К ментальной сфере Разума относятся работа, учеба, профессия, бизнесс, карьера, наука, логика, достижения, финансы.
Рассматривается модель вашего мышления, которая приводит вас к напряженной несчастливой жизни, появлению стресса, тревоги и страха. Ведь наши мысли и отношение к себе, собственному самочувствию и внешним событиям оказывают самое непосредственное влияние на наши ощущения, восприятие и поведение. Последние достижения в науке напрямую говорят об этом.
Специалисты нашего центра помогут вам:
-
тренировать гибкость мышления, объективность, логичность, варьиативность, целостное восприятие самого себя, людей и мира вокруг. Помните, что от вашего мышления зависит и ваше поведение;
-
вы научитесь с удовольствием выходить за зону вашего комфорта, расширять границы мировоззрения. Благодаря этому будут появляться новые перспективы решения проблем и преодоления трудностей;
-
научитесь отслеживать свои автоматические мысли, замечать свои концепции, убеждения, установки, видеть какие из них помогают вам в жизни, а какие ограничивают;
-
научитесь правильно ставить свои краткосрочные и долгосрочные цели и достигать их;
-
сможете находить ресурсы в себе в трудные минуты жизни, с легкостью разрешать конфликтные ситуации;
-
научитесь эффективно организовывать свое личное время с помощью универсального тайм-менеджмента, найдете время и для близких людей, и для саморазвития, и для хобби, и для тела. Ваша жизнь начнет приобретать яркие краски, вы поймете как при помощи граммотного планироваия успевать все, что вам хочется и как наслаждаться каждым моментом времени живя "здесь и сейчас".
-
расширяя свое мировоззрение, будет меняться и все остальное: ваше восприятие себя, своей жизни, своих чувств. Вы научитесь по-другому относиться к жизненным проблемам и сможете находить в себе силы для их решения, не бояться перемен, вы сможете увидеть перспективу в сложностях, научитесь настраивать себя на позитив и жить в полном смысле этого слова.
 |  |
|---|---|
 |
"Я очень счастлива, что нашла ваш вебсайт! Это как глоток свежего воздуха! Спасибо огромное"
с ув. Людмила Бочкарева
Огромное СПАСИБО за ваш труд! Смотрю ваши видео-уроки, вы вернули меня к жизни!!! Низкий Вам поклон и Дай Бог здоровья!
Maria Kuladze
Сфера "Смысл и интуиция"
К этой сфере относятся духовность, духовные и религиозные практики, медитации, молитвы, сказки, притчи, истории, книги, фильмы. Это обучение через интуицию, веру, фантазии, визуализацию, через планы на будущее, ваши мечты и цели, через вашу веру, ценности и принципы, через смыслы жизни, сноведения, творческие размышления и переживания, связанные со смыслом жизни и будущим.
Медитация, молитва и мысленный диалог невероятно эффективны, если осуществлять их искренно и верить. Это очень личный процесс, он будет приходить по-разному в зависимости от ваших убеждений и личности. Медитируйте, молитесь, углубитесь в себя, через связь с более "глубоким уровнем" себя или с чем-то, что могущественнее нас (некоторые называют это Богом, Вселенной, Высшим Я, Внутренним Советником, Душой, Духом, Ангелом Хранителем или вообще никак не называют). Если не уделять внимание своей духовной сфере, не слушать хотя бы порой свой внутренний голос, то могут потеряться смыслы жизни и возникнуть апатия или депрессия. Ведь мы не роботы, наша сущность намного глубже. Без веры очень сложно жить. Порой, под наплывом сложный обстоятельств в жизни человека, его вера теряется, пропадает. Поэтому особенно в сложные моменты нужно учиться слушать не только свой разум, но и свое сердце (душу). Там находятся ответы. Без духовности, веры и смыла ни телом, ни друзьями, ни деятельностью заниматься не захочется. Смысла же нет. То есть упадок в этой сфере непреклонно ведет за собой проблемы и в остальных сферах. Духовность можно развивать по-разному. Порой случайно прочитанная к месту книга или просмотренный фильм могут оставить глубокий след, перевернуть мировоззрение человека и изменить всю его жизнь.
Мы постарались создать такую библиотеку, в которой каждый может почерпнуть для себя что-то важное, поразмыслить или сделать переоценку каких-то своих ценностей, улучшить свой духовный мир и стать более счастливым. Через примеры других людей очень часто могут приходить озарения и переосмысления.
В данную библиотеку включены:
-
философские, мотивационные, психологические фильмы с глубоким смыслом, которые заставляют сопереживать, размышлять, развиваться, исследовать себя, менять свои взгляды и мировоззрение, и надолго остаются в памяти в кинозале ЛеНаР
-
лучшие притчи народов мира, мудрость которых передается из поколения в поколение, библейские притчи, в каждой из которых вы найдете что-то полезное для себя, возможно ответ на свой вопрос;
-
авторские статьи, и интересные смешные истории, а также истории из жизни, которые заставляют задуматься над своей жизнью, помогают вырваться из прежних стереотипов мышления и выйти на новый уровень понимания окружающей действительности;
-
авторские картинки Галереи-ЛеНаР, психологические схемы, таблицы, а также картинки с цитатами известных философов, психологов, спикеров, мотиваторов, которые являются своего рода фото-терапией;
-
эффективная литература, которая помогает в решении различных проблем
-
аудио-записи, где собраны лучшие аудио-уроки, медитации на расслабление тела и психики, релаксации, исцеляющая музыка и звуки природы.
-
Библиотека сайта все время пополнется!
Сфера "Эмоции и контакты".
К этой сфере относятся открытое выражение своих чувств и эмоций, эмоциональные привычки, традиции, близкие эмоциональные отношения, отношения с семьей, родственниками, друзьями и общение в целом.
Каждый из нас знает, что достаточно возникнуть эмоциональному возбуждению, оно немедленно охватывает весь организм. К сожлению, большинство людей не умеет выражать свои эмоции здоровым способом. С самого детства нас учат быть сдержанными, ни в коем случае не показывать "плохие" эмоции на людях. Мальчикам запрещают плакать: "Надо быть сильными!". Женщинам хоть и разрешены слезы, но открыто их показывать неприлично и глупо. Еще с детства мы приучены подавлять свои эмоции. И все бы хорошо, но тем не менее, все что мы сдерживаем на самом деле никуда не девается, все это сидит в нас до поры до времени, как притихший на время вулкан, который в одно время обязательно взорвется. Все это накопление напряжения внутри приводит к дополнительным стрессам и болезням. Может поэтому по статистике мужчины чаще умирают от инфарктов и инсультов, то есть от заболеваний, саязанных со стрессами. Получается, мы, пытаясь подчиниться обществу, сдерживаем эмоции, но из-за этого наш организм постоянно находится в состоянии стресса и напряжения. Угольки стресса тлеют, а иммунная система все больше ослабевает и, если напряжение не снять, то рано или поздно, оно выйдет либо через какие-нибудь эмоциональные рассторойства, либо через физические недомагания и болезни. Вот такое скопление маленьких угольков стресса может привести к огромному пламени непритных последствий. Конечно, в современном обществе открыто проявлять эмоции порой просто недопустимо, прослывешь "ненормальным", но тем не менее становится ясным что выпускать "наружу" их просто необходимо.
В нашем центре разработана программа в целях которой вы научитесь :
-
признавать, осознавать и здоровым безопасным способом выражать свои эмоции, проявлять свои чувства в полной мере;
-
принимать и проживать свои чувства. А чем чаще вы будете позволять себе не осуждать, а просто проживать и выражать свои эмоции, тем более подлинными, здоровыми и удовлетворенными вы будете;
-
быть внимательным к своим чувствам и давать им выход (через музыку, танцы, спорт, рисунок, описание, песни, битье подушек, искренний душевный разговор). Установлено, что выражать эмоции даже на бумаге полезно для здоровья. В исследовании было обнаружено, что выражение эмоций способствует скорейшему и эффективнейшему заживлению ран, причем не только эмоциональных, но и физических. Это исследование - одно из последних, которое погружается в связь разума и тела. Оно доказывает, как именно выражение эмоций улучшает здоровье человека во всех направлениях;
-
выражать эмоции, не обижая других людей и не причиняя им боль;
-
перестанете делить эмоции на "положительные" и "отрицательные", научитесь извлекать из них свои уроки жизни;
-
научитесь строить и развивать отношения с любимым человеком, с близкими и значимыми для вас людьми;
-
создадите новое, здоровое отношение к своей эмоциональной сфере и к своей истинной сущности.
Духовное здоровье
Сфера "Смыслы"
Эмоциональное здоровье
Сфера "Эмоции"
Уделяя равное внимание всем названным сферам жизнедеятельности, можно достичь гармонии в своей жизни, сделать ее более качественной, радостной и умиротворенной. Надеемся, что комплексный подход нашего ценра поможет вам в этом. Вспомнив слова Максима Горького что "Каждый день - это маленькая жизнь", помните важность ежедневной работы над собой во всех указанных направлениях. Наслаждайтесь жизнью во всей ее полноте, ведь это ваша жизнь!